Мы постоянно оказываемся в ситуациях, когда предстоит куда-то пойти на званый ужин, дискотеку, день рождения или просто в гости. Или поехать в поездку на минимум неделю или более… Как питаться в этой ситуации?
Это называется мероприятие или наша жизнь онлайн. Столько вопросов…
Будут ли там кормить? Как там будут кормить? Сможем ли мы съесть то, что обычно готовят эти люди? Или мы вообще не знаем вкусы и возможности этих людей с точки зрения наших предпочтений в еде?
Большинство людей планируют свой тактический или стратегический отдых постоянно и ежесекундно. Но как это сделать оптимально с точки зрения еды?
Что сделать, чтобы в это время не набрать вес и сохранить полученную ранее форму?
Столько вопросов, об этом мой пост.
Чтобы не набрать вес, необходимо помнить о принципах. Вот советы, которые помогут Вам избежать набора веса:
1. Будьте все время чем-то занятым (основные принципы – эго, семья, будущее). Иногда, особенно в том случае, когда событие исключительно хорошо подготовлено с кулинарной точки зрения, люди забывают о других важных составляющих.
Что наша жизнь – игра – это основной принцип поведения на публичном мероприятии. Общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми. Не проводите все время за столом, потому что тогда увеличивается вероятность, что Вы будете постоянно тянуться к еде – это физиологический принцип поведения в этой конкретной ситуации.
2. Не приходите на вечеринку с пустым желудком.
Перед выходом скушайте небольшой обед. Не приходите на мероприятие голодным как волк, так как в этом случае Вы захотите скорее подойти прямо к столу с разными вкусностями. Заранее – миска фруктов, мюсли с йогуртом или какая-нибудь маленькая, питательная закуска поможет Вам угомонить тягу к предстоящим изыскам и не даст вам набрать вес.
3. Подойдя к «шведскому столу» (особенно это относится к корпоративным мероприятиям), сохраняйте здравый смысл.
Если вы не хотите набрать лишний вес, тогда всегда берите маленькую тарелку, чтобы она не смогла вместить в себе большие порции с едой. Скорее всего, у Вас не будет желания все время бегать по много раз за новой тарелкой. Самые здоровые закуски – это креветки, фрукты и овощи.
4. Рассчитывайте закуски.
Бутерброды — это самый коварный вид пищи. Они небольшие, поэтому Вы в состоянии съесть большое их количество. В основном – они с жирным сыром и мясом (колбасой). Так что лучше считать калории каждого бутерброда отдельно. Также стоит выбирать такие бутерброды, которые имеют самые здоровые ингредиенты (трава, рыба). Желательно без хлеба – предпочитайте снэки.
5. Не спешите с едой.
Лучший способ избежать переедания — это медленное употребление пищи. Желудок достаточно поздно посылает в мозг сигнал о сытости, чаще всего после 20 минут. Во время еды разговаривайте, это поможет кушать медленнее, а между глотками откладывайте вилку (и переключайтесь. Наслаждение едой приведет к тому, что в нужное время вы будете чувствовать себя сытым.
6. Помните, что бесплатная еда на любом мероприятии – это квинтэссенция “обжорства” со всеми вытекающим последствиями.
Почувствуйте себя здоровыми и приятного аппетита!
