Мануальный массаж помогает спортсменам выявить мышечный дисбаланс и предотвратить травмы, говорит Розер Колл, мануальный терапевт, Serenity Relaxing

Serenity Relaxing – это массажный центр, где Розер Колл создала удобное пространство, в котором спокойствие клиентов является приоритетом. Розер предлагает свои профессиональные услуги в очень элегантной обстановке, проявляя индивидуальный подход к каждому посетителю. Serenity Relaxing, бесспорно, поможет отвлечься от повседневной суеты в самом сердце Андорры-ла-Вельи.

Насколько хорошим сочетанием являются спортивная тренировка и мануальный массаж?

При правильном подходе сочетание мануального массажа со спортом может быть очень полезным для улучшения спортивных результатов и предотвращения травм. Мануальный массаж может повысить “осознанность” тела и, следовательно, помочь спортсменам определить области мышечного напряжения или дисбаланса, что может быть очень полезно для предотвращения травм и повышения эффективности движений.

Расслабление, вызванное мануальным массажем, может положительно повлиять на качество сна, а полноценный отдых необходим для восстановления мышц и улучшения спортивных результатов. Однако всегда следует соблюдать меры предосторожности, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем или травмы. В таких случаях рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

В целом, сочетание мануального массажа и занятий спортом поможет предотвратить травмы, снять напряжение и сохранить мышцы эластичными. Кроме того, хорошая гидратация, сбалансированное питание и достаточный отдых еще больше улучшат ваши результаты.

Когда мануальный массаж наиболее полезен: до или после спортивных тренировок? И почему?

Есть разные способы включить эту комбинацию в повседневную жизнь. Например, разминочный массаж перед тренировкой улучшает кровообращение и гибкость. С другой стороны, если делать его после тренировки, он поможет уменьшить мышечное напряжение, снять усталость и ускорить восстановление.

Мануальный массаж должен соответствовать конкретным целям тренировки, и спортсменам следует заранее проконсультироваться с тренером о систематическом включении массажа в программу тренировок.

Следует отметить, что массаж не должен мешать ключевым моментам спортивной деятельности.

Кроме того, следует помнить, что клиент всегда должен сообщать о своих потребностях и проблемах, чтобы корректировать интенсивность и частоту воздействия, а также учитывать реакцию своего организма, которая у всех разная.

Почему особенно важно делать массаж в зимнее время ?

В это время года дни становятся короче, а ночи длиннее. И хотя качественный отдых всегда важен, возможно, зимой мы должны еще больше использовать часы отдыха, которые необходимы для нашего общего здоровья.

В этом смысле укрепление иммунной системы может быть полезным, особенно в сезон простуд и гриппа. Холодный, сухой воздух зимы может пагубно влиять на увлажнение кожи. Решить эту проблему помогут некоторые масла, используемые в массаже, которые обладают особыми свойствами и помогают сбалансировать кожу, сохраняя ее мягкой и увлажненной.

С другой стороны, холод делает мышцы и суставы более жесткими и склонными к дискомфорту, а массаж может помочь снять боль и улучшить подвижность.

Зимой некоторые люди испытывают серьезные расстройства настроения, известные как “зимний блюз”. Массаж, высвобождая эндорфины и снижая уровень тревожности, может способствовать эмоциональному благополучию, которое так важно, если не важнее физического.

Исследования показывают, что во время массажа, помимо эндорфинов, в организме вырабатываются гипофизарные и мезенцефалические гормоны. Как они влияют на самочувствие?

Массаж может оказывать положительное влияние на выделение эндорфинов – нейромедиаторов, вырабатываемых организмом, которые обладают обезболивающими свойствами и способны вызывать ощущения благополучия и удовольствия.

Этот выброс уменьшает стресс и тревогу, улучшает общее самочувствие, а также снижает уровень гормона стресса – кортизола.

Что касается гипофиза, то прямых доказательств того, что массаж напрямую влияет на его работу, нет. Однако, поскольку массаж помогает снять стресс и способствует расслаблению, он может оказывать косвенное влияние на гормональную регуляцию, так как хронический стресс может влиять на функцию гормонов.

Что касается среднего мозга, то это часть его ствола, которая играет фундаментальную роль в моторных и сенсорных функциях, а также в регулировании цикла сон-бодрствование.

Мы с нетерпением ждем встречи с вами: Андорра-ла-Велья, Байшада-дель-Моли (Baixada del Molí), 7-9-11, блок А1, этаж 3.

Телефон: +376 627 740

Текст: Ирина Рыбальченко

Read more: На правах рекламы ...