El quiromassatge ajuda els esportistes a identificar desequilibris musculars i prevenir lesions, diu Roser Coll, quiromassatgista, Serenity Relaxing

Serenity Relaxing és un centre de massatges on la terapeuta Roser Coll ha creat un espai de calma i benestat on la prioritat és la salut dels seus clients. En un entorn elegant, exclusiu i unic, Coll ofereix els seus serveis amb un atenció personalitzada segons les necessitats de cada persona. Serenity Relaxing és la millor opció per desconnectar del ritme frenètic quotidià al centre d’Andorra la Vella.

L’entrenament esportiu i el quiromassatge són de fàcil combinació?

Si es fa de manera adequada, la combinació del quiromassatge i l’esport pot ser molt beneficiosa per a millorar el rendiment atlètic, alhora per prevenir lesions. Pot augmentar la consciència corporal, és a dir, ajudar els esportistes a identificar àrees de tensió o desequilibris musculars; això pot ser molt útil per a prevenir lesions i millorar l’eficiència del moviment.

La relaxació induïda pel quiromassatge pot tenir beneficis positius en la qualitat del son, ja que un bon descans és essencial per a la recuperació muscular i el rendiment esportiu. Tanmateix, sempre cal tenir cura, sobretot si hi ha estats mèdics preexistents o lesions, casos en els quals caldrà consultar un professional de la salut. En definitiva, pot prevenir lesions, alliberar tensions, mantenir els muscles flexibles, i si a més a més ens hidratem bé, fem una dieta equilibrada i mantenim el suficient descans, optimitza encara més els resultats.

Quan és més útil fer el quiromassatge, abans o després de l’entrenament esportiu? I per què?

Hi ha maneres diferents per integrar-los en una rutina. Per exemple, abans d’un entrenament, un massatge d’escalfament millora el reg sanguini i la flexibilitat. En canvi, si es fa després de l’entrenament, pot ajudar a reduir tensió muscular, alleugerar la fatiga i accelerar la recuperació.

El quiromassatge s’ha d’adaptar als objectius de l’entrenament en les àrees específiques, i l’esportista ha de comunicar-se amb l’especialista esportiu per integrar-lo de manera coherent en el programa d’entrenament. Cal tenir en compte que els massatges no han d’interferir en els moments clau de la pràctica esportiva. A més, cal destacar que el pacient sempre ha d’informar de les seves necessitats i àrees problemàtiques per ajustar la intensitat i la freqüència segons els requisits, i tenir en compte la seva resposta corporal, ja que no és igual per a tothom.

Quins són els beneficis del massatge a l’hivern?

En aquesta època de l’any els dies són més curts i les nits més llargues, i si bé sempre és important el descansar de qualitat, potser a l’hivern encara hauríem de consentir més aquestes hores de desconnexió, perquè és essencial per al benestar general. En aquest sentit, reforçar el sistema immunitari pot ser beneficiós, sobretot al llarg de la temporada de refredats i grips.

L’aire fred i sec de l’hivern pot afectar la hidratació de la pell i per alleujar aquesta situació alguns dels olis utilitzats en el massatge són específics i poden ajudar a mantenir l’equilibri de la pell i conservar-la suau i hidratada. D’altra banda, el fred fa que els muscles i les articulacions es tornin més rígides i propenses a la incomoditat, i els massatges poden ajudar a alleugerar aquest dolor i a millorar la mobilitat. Al llarg d’aquesta estació hi ha algunes persones que experimenten molts canvis en el seu estat d’ànim, s’anomena depressió d’hivern i els massatges, en alliberar endorfines i reduir l’ansietat, poden contribuir al benestar emocional, tan important o més que el físic.

Els estudis mostren que durant el massatge el cos genera endorfines, així com hormones de la hipòfisi i el mesencefàlic. Quin efecte tenen en el benestar del pacient?

Cert, el massatge pot tenir un impacte positiu en l’alliberació d’endorfines, que són neurotransmissors produïts pel cos amb propietats analgèsiques i amb la capacitat de generar sensacions de benestar i plaer. Aquesta alliberació genera una reducció de l’estrès i l’ansietat, millora el benestar en general, i també redueix els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès. Pel que fa a la hipòfisi, no hi ha evidència directa que els massatges influeixin directament en la seva funció.

No obstant això, ja que els massatges poden ajudar a reduir l’estrès i a promoure la relaxació, és possible que hi hagi efectes indirectes en la regulació hormonal, perquè l’estrès crònic pot afectar la funció hormonal. Pel que fa al mesencèfal, es tracta d’una part del tronc cerebral que juga un paper fonamental en funcions motores i sensorials, així com la regulació del cicle son-vigília.

Us hi esperem: Andorra la Vella, Baixada del Molí 7-9-11, bloc A1, Planta 3

Telèfon: +376 627 740

@serenity.relaxing

Entrevista: Irina Rybalchenko

Read more: Gestió esportiva ...