Как держать форму или как похудеть? Диета или спортивный образ жизни?
“Как держать форму?”, – регулярно спрашивают себя не только женщины, но и мужчины всех возрастов. Ведь стройная фигура – это не только приятные эмоции и отличное настроение. Это также признак хорошего здоровья.
Ужас! Где найти продукты, в которых ноль калорий? Как питаться правильно? Какими продуктами? Каким спортом заниматься? Что делать, чтобы как можно дольше “сохраниться”?
Ответы на эти вопросы не столь важны по сравнению с тем, где жить. Именно ежедневная жизнь и то, что нас каждый день окружает формирует наши привычки – к образу жизни, к питанию, к поведению и предпочтениям. Ответ очевиден: только жизнь в правильном красивом месте и там, где свежий воздух и светит солнце (причём, и зимой, и летом) можно обрести и сохранить идеальную форму. При условии правильного питания, конечно. Но об этом чуть позже.
Начнём с занятий спортом зимой. Европейской страной с одним из самых больших количеств солнечных дней зимой является Андорра. Количество солнечных дней в году редко бывает меньше 300. Именно по этой причине Андорра – один из самых популярных горнолыжных курортов. Один только горнолыжный курорт Грандвалира занимает 1,926 га и имеет 112 спусков, являясь одним из самых больших горнолыжных курортов мира.
Сами андоррцы, также как и их соседи – испанцы и французы, которые приезжают тренироваться в Андорру, – уже несколько лет подряд активно практикуют горнолыжный альпинизм. Это комбинация горных и беговых лыж, только акцент не на спуске, а на подъёме в гору с помощью специальной противоскользящей ленты, которая легко крепится на внешнюю часть лыж и также легко снимается во время спуска. Если вы – не профессионал, совсем не обязательно подниматься на самую высокую точку Пиренеев и спускаться оттуда с головокружительной скоростью “out of pist”. Практиковать горнолыжный альпинизм можно по тем же самым трассам горнолыжных курортов – синим, красным или чёрным. Только начиная снизу вверх. Правильная нагрузка на все “нужные” группы мышц гарантирована.
Летом в Андорре широко доступен велоспорт, который в этой стране особенно популярен благодаря многочисленным маршрутам самых разных уровней сложности как для “шоссейных” велогонщиков, так и для любителей покататься на велосипеде по бездорожью. Именно в Андорре предпочитают тренироваться лучшие шоссейные велогонщики мира, в числе которых Пурито (Хоаким Родригез), который до 2016 года был капитаном команды “Катюша”.
Летом Грандвалира и Вальнорд из горнолыжных трасс превращаются в велотреки и маршруты для пешеходных прогулок.
Летом в Андорре также можно поиграть в гольф на самой высокогорной площадке в Европе (высота – 2250 м над уровнем моря) или заняться скалолазанием по нескольким маршрутам виа феррата (via ferrata).
И, наконец, летним популярным видом спорта на открытом воздухе является конный спорт, включая прогулки на лошадях по Пиренеям (около 250 км маршрутов различной степени сложности). И всё это – на открытом воздухе в стране с идеальной экологической обстановкой! На территории княжества нет промышленных производств, а почти 30% территории является национальным парком под охраной ЮНЕСКО.
Ужас! Почему нет продуктов, в которых ноль калорий? Потому, что (кроме шуток) такие продукты никому не нужны. Питание должно быть сбалансированным, разнообразным, правильным. И соблюдение режима тоже никто не отменял. Речь не о том, что есть после 20.00 – строго запрещено. Посмотрите на испанцев – для них ужин в 22.00 – это естественно. Причём, и для взрослых, и для детей. Главный принцип режима питания – стараться есть в одно и то же время и не переедать.
Что касается питания в Андорре – здесь огромное количество ресторанов, в том числе и вегетарианских. В супермаркетах и частных лавочках Андорры также огромный выбор мяса, птицы, рыбы и морских продуктов (их завозят, в основном, с Атлантики – из соседней Португалии). Овощи, фрукты и ягоды – круглый год. Мясо крупного рогатого скота, выращиваемого в Андорре, является признанным на европейском уровне и имеет сертификат качества IGP (Indication Géographie Protégée). Наличие такого сертификата гарантирует, что все параметры традиционного производства мясной продукции соблюдены. В прошлом году правительство разработало сертификат качества для вина, произведенного в Андорре, которое здесь производят четыре винодельни.
При том, что Андорра – страна с самой высокой продолжительностью жизни (по данным ООН, на 01.01.2017), Андорра входит в ТОП5 самых пьющих стран мира. Это также является подтверждением, что держать форму можно, не соблюдая даже алкогольной диеты, а все зависит от окружающих условий жизни в целом.
Живите там, где нравится! Живите там, где активный образ жизни – это норма. Живите там, где не нужна еда “ноль калорий”, потому, что она недорогая и качественная. И ужас при виде собственного отражения в зеркале навсегда останется в прошлом.
Берите пример с андоррцев. Они много едят, о диете практически не думают, но при этом много двигаются. Поэтому на вопрос о том, как держать форму лежит не в плоскости диетического питания, а в активном образе жизни. Постоянные занятия спортом на свежем воздухе просто не оставляют свободного времени на то, чтобы переедать.
