Правила поведения зимой в горах: основные рекомендации от горных инструкторов и гидов французского университета STAPS
Что брать с собой в поход в горы? Об этом мой блог сегодня.
- Экипировка. Независимо от погоды, в рюкзаке всегда должны быть: водонепроницаемая и ветрозащитная одежда, типа Gore-tex, теплая одежда (флис, термобельё и т.д.). Зимой обязательно – запасная пара теплых перчаток. Понадобятся также солнцезащитные очки и, возможно, лыжная маска и каска. С собой желательно иметь походное одеяло. Комплект запасных креплений для снегоступов также избавит вас от непредвиденных проблем. Зимой также желательно иметь лопату и зонд.
- Питание. Имейте в виду, что “медленный” сахар и крахмал повышают выносливость. Следует отдавать предпочтение углеводам растительного происхождения. Нужно помнить, что пить и есть нужно прежде, чем вы почувствуете голод или жажду. Пища должна употребляться в небольшом количестве с частыми интервалами, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы и избежать негативного воздействия на работу мышц. Во время физических нагрузок количество потребляемой воды может быть приравнено к 2 литрам в час, так как организм обезвоживается на 40%.
- Материал. Он должен быть выбран в соответствии с продолжительностью и трудностью маршрута, метеоусловий или прогноза погода (снег, дождь, ветер).
- Аптечка первой помощи.
Важно! Правильно собранный рюкзак экономит время и повышает комфорт и обычной прогулки, и соревнования.
Несколько советов для тех, кто идёт в горы на снегоступах. Важно! Требуется предварительная подготовка маршрута (расчет углов ходьбы и трассировка маршрута).
- Скорость ходьбы: начинайте движение медленно, не делайте резких ускорений.
- При подъеме выбирайте «умный путь», если идёте вне трассы. Адаптируйте ритм движения в соответствии с углом наклона (избегайте слишком крутых склонов).
- В снежной среде при необходимости используйте интервалы движения, соблюдайте правила безопасности.
- Остановки: если чувствуете, что стало жарко, обязательно снимите верхнюю одежду (куртка, ветровка, флис).
- Не забывайте о тех, кто идёт позади вас.
- Перед пикником сначала оденьтесь, потом ешьте и пейте. Не позволяйте телу остынуть. Старайтесь выбрать солнечное и безветренное место.
- Спуск: подстраивайтесь под самого слабого.
- Помните, что снег меняется под воздействием солнца.
- Возвращение на раннем этапе является гарантией безопасности.
- Перемещение в сложных условиях: в тумане или когда видимость снижается необходимо использовать карту, компас, высотомер, GPS. Помните, что туман размывает видимость и видоизменяет ландшафт. Поэтому иногда лучше остановиться и практиковать меры борьбы с холодом в ожидании лучшей видимости.
- Если вы находитесь в лавиноопасной местности: соблюдайте дистанцию, не отрывайтесь и не отставайте, держите в зоне видимости остальных участников прогулки. Избегайте длинных переходов, особенно на скалистых участках. Если сомневаетесь, зовите на помощь.
Из-за трудности доступа, помощь в горах является проблематичной. Поэтому нужно правильно готовиться к походу, максимально учитывая все возможные обстоятельства (изменение погоды, ошибка пути маршрута и т.д.). Рюкзаки ограничены весом и емкостью, поэтому брать нужно только самое необходимое, в соответствии с заданными условиями и маршрутом.
Вы должны уметь защитить себя от климатических агрессоров: холода, ветра, воды, чрезмерного солнца. Помните, что холод является причиной гипотермии и обморожений. Солнце, напротив, является причиной солнечных ожогов, обезвоживания, теплового удара, повреждения зрения.
Несколько слов о бивуаке (место расположения людей на отдых и ночёвку в условиях естественной природной среды), возможный и непредвиденный.
Ключевые моменты:
Попытайтесь изолировать себя от холода и ветра (укрытие под камнем с настилом из веток)
Необходимо максимально ограничить контакт тела с землёй
Зимой лучше сделать хижину из снега. Вход нужно делать с противоположной стороны ветра. Помните: для “строительства” такой хижины потребуется минимум 3 часа.
СООБЩЕНИЕ О ПРЕДУПРЕЖДЕНИИ. Спасение в горах
Что делать, если произошёл несчастный случай? В Европе звоните по телефону 112.
Сообщение должно быть максимально лаконичным и содержать максимум информации:
- Имя, фамилия, несколько телефонов для экстренной связи
- Причина звонка (кратко и точно)
- Точное место (название массива, точка GPS, высота)
- Время несчастного случая
- Состояние жертвы (в): находится ли в сознании, пульс, видимые травмы, дыхательный ритм, расширенные зрачки. Наблюдаемая эволюция состояния.
- Погодные условия на месте: видимость, ветер, температура.
- Возможности наземного доступа (если спрашивают).
Если спасатели направляются к вам на вертолете, при приближении обозначьте местонахождения простыми визуальными средствами (яркая одежда, фонарь телефона).
Об авторе блога см. здесь
Весь блог здесь
