Сезар Каналес Хортелано (César Canales Hortelano) родился в Куэнке (Cuenca) в 1974 году. Имеет учёную степень по медицине и хирургии Медицинского университета Сарагосы. Является специалистом в области семейной медицины. Сезар – мануальный терапевт, остеопат и специалист в области неотложной помощи в горах и черезвычайных ситуациях. В настоящее время он работает в больнице Вирхен-де-ла-Лус (Virgen de la Luz) в Куэнке, в отделении неотложной помощи (отделение скелетно-мышечной медицины). Он также специализируется на лечении травм у спортсменов во всех биомеханических аспектах.
Сезар был приглашен в Андорру в рамках Чемпионата мира по горнолыжному альпинизму Фон Бланка, чтобы выступить на конференции по вопросам предотвращения переохлаждения и оказания неотложной помощи горах, организованной при содействии спортивной марки Андорры Viladomat Esports. После конференции он продолжил делиться своим опытом с all-andorra.com и дал несколько полезных советов:
«Я занимаюсь спортом с 1984 года. Я начал c велоспорта (велогонки на шоссейном велосипеде), и после этого занимался всеми видами спорта на открытом воздухе, такими как ультратрейл, горнолыжный альпинизм, скалолазание, дайвинг и т. д.
Я участвовал в велогонках и одновременно изучал медицину. Я помню, что был единственным участником с профессиональными знаниями. И я с удовольствием рассказывал всем желающим о безопасности в спорте и делился своими знаниями.
Ни для кого не секрет, что если вы знаете свои пределы, вы можете их перешагнуть. Секрет в том, как это сделать. И только знание может дать вам решение. Мой совет простой: никогда не занимайтесь спортом, чтобы быть в форме, но будьте в форме, чтобы заниматься спортом. Во-первых – наслаждайтесь тем, что делаете. И только во-вторых – будьте способны делать то, что приносит удовольствие, а для этого – усердно трудитесь. И старайтесь заниматься спортом регулярно. Это каксается всех видов спорта.
Я могу доказать эту простую теорию своим личным примером.
Регулярная практика важна, чтобы быть в форме, но она также важны и для вашего здоровья. Она помогает предотвратить многие болезни, включая рак. Будучи врачом, я знаю, о чем говорю. Поэтому я бы рекомендавал заниматься спортом минимум 3 раза в неделю по 50-60 минут.
Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, следует помнить: одна из главных проблем спортсмена – это гипотермия, которую мы часто определяем как невидимого врага. Таким образом, вы должны знать две основные вещи: климатические условия и как вы лично генерируете и теряете тепло. Эти знания помогут выбрать правильную одежду.
Говоря о спортивном образе жизни, также важно упомянуть о диете. Она может быть самой разнообразной. Единственное, против чего я категорически против – это сахар и все виды синтетических продуктов.
Но даже если у вас самая сбалансированная и здоровая диета, но вы мало двигаетесь, – вы не добьетесь успеха.
Я как врач могу с уверенностью сказать: движение намного важнее, чем таблетки.
Поэтому мой совет будет таким: полюбите заниматься спортом регулярно. Пусть это станет для вас привычкой. И старайтесь всегда пребывать в хорошем настроении.”
Ирина Рыбальченко
