Очевидно, что самоизоляция, спровоцированная кризисом коронавируса, становится серьёзной причиной эмоциональных и психических расстройств. Страх и осознание безысходности, отсутствие позитивных новостей и перемен в жизни, продолжающееся нагнетание ситуации – всё это провоцирует депрессию, стрессы, эмоциональные срывы. Эта проблема со временем может стать едва ли не более серьёзной, чем противостояние эпидемии. С начала карантина в Андорре была запущена горячая линия психологической помощи. Мы поговорили с Оскаром Фернандесом (Oscar Fernàndez), президентом Официального колледжа психологов Андорры (COPSIA), о том, как помочь людям контролировать своё состояние и оставаться психически здоровыми.
Интервью: Ирина Рыбальченко
Как часто люди обращаются за помощью в эти дни? Можно ли сказать, что в последнее время звонков стало больше? Каковы основные проблемы? Можно ли утверждать, что страх отошел на второй план?
Со вторника вечера, 17 марта, когда мы начали работу горячей линии, до сегодняшнего дня – 1 апреля, мы получили в общей сложности 92 обращения. Это были как звонки по телефону, так и электронные письма. Для психологической помощи были задействованы 26 психологов-добровольцев.
Согласно полученным запросам, проблема номер один – это страдание, которое люди испытывают в данный момент. На втором месте – плохое настроение. На третьем – чрезмерное беспокойство.
Нас часто спрашивают также, как объяснить всё происходящее детям, которые вынужденно заперты дома. Людей также беспокоит тот факт, что они утратили нормальную связь с родственниками. Спрашивают о том, как правильно поставить диагноз. Люди боятся за своих членов семьи, находящихся в уязвимом положении, говорят о страхе смерти и о трауре, который повлечёт за собой потеря близких людей.
Как именно психологи могут помочь? Иногда людям нужно, чтобы их как минимум выслушали. Но как оказать реальную помощь при расстройствах поведения?
Наша организация психологов – COPSIA – это служба поддержки, целью которой является оказание бесплатной психологической помощи всем тем, кто может быть “перегружен” ситуацией из-за самоизоляции. Если у вас есть страхи, непрекращающееся состояние тревоги и нарастающего беспокойств, а также если вы испытываете эмоциональную блокировку и вам нужна поддержка, чтобы справиться с этой ситуацией, звоните по телефону 809031 или пишите: [email protected]. После того, как вы нам рассказываете о вашей проблеме, наши психологи связываются с вами и проводят беседу. Через несколько дней делается повторный сеанс. В случае, если это необходимо, после второго сеанса назначается регулярная онлайн-терапия тем, кто страдает психическими расстройствами.
Затяжная самоизоляция также может спровоцировать расстройства детской психики. Как помочь детям пережить этот сложный период?
Дети обладают большой способностью приспосабливаться к различным ситуациям. Если они видят перед собой пример взрослых, которые продолжают вести здоровый образ жизни и не меняют своих привычек, им будет легче. Адаптируйте детей к этой вынужденной рутине. Уважайте время сна и еды, предлагайте совместные мероприятия, развлекательные игры, делайте вместе поделки, приглашайте их помогать на кухне и т. д. Очень важно, чтобы дети регулярно и своевременно выполняли все задания, предоставляемые школой.
Бессонница, депрессия, психоз – это начало серьёзный психических расстройств. Эти расстройства могут перерасти в склонность к насилию и самоубийству. Как можно предотвратить рост таких психических проблем в сложившейся ситуации?
Эти типы расстройств как были до чрезвычайной ситуации, так и наблюдаются во время самоизоляции, и, вероятно, продолжатся тогда, когда эта ситуация закончится.
Профилактика и лечение этих патологий также является частью профессиональной работы психологов. Мы готовы оказывать всю необходимую помощь.
Министерство здравоохранения Андорры разрешило лицам с расстройствами аутистического характера покидать свои дома и выходить на прогулки в терапевтических целях. Может быть, имеет смысл установить какой-нибудь “график прогулок” для всех людей, чтобы они могли выходить из дома хотя бы по очереди, соблюдая при этом дистанцию и все меры предосторожности?
Позиция психологов аналогичная позиции правительства в данной ситуации: и людям с расстройствами аутистического характера, и людям, страдающим психическими расстройствами, включая тяжелые расстройства поведения, может потребоваться выход из замкнутого пространства. Однако мы находимся в очень необычной ситуации. Чтобы предотвратить распространение коронавирусной инфекции, пока рекомендуется избегать по-возможности любых прогулок, к сожалению.
Как в этих непростых условиях возможно сохранить нормальное психическое здоровье? Какой Ваш совет?
Совет простой: в любой ситуации нужно искать и находить её позитивную сторону. Мы можем это сделать, если будем сохранять спокойствие, следить за своим здоровьем, придерживаться ежедневного плана действий. Желательно быть в курсе происходящего, но нужно стараться избегать переизбытка информации… Сейчас самое время использовать всё свободное время для чего-нибудь альтруистичного и креативного.
