Летние каникулы являются синонимом удовольствия: целые дни на солнце, долгие посиделки с друзьями и прочие маленькие удовольствия, которые являются неотъемлемой частью лета. Однако когда мы возвращаемся к обычному образу жизни, последствия этих излишеств ощущаются в нашем теле и на коже. Длительное пребывание на солнце, повышенное употребление алкоголя и сахара оставляют свой след, обезвоживая нашу кожу и делая мимические морщины более выраженными. Сейчас самое время восстановить баланс и оживить и тело, и лицо. И детоксикация является ключом к здоровому началу этого перехода. Беседуем с косметологом и диетологом Евой Грау:
“Кожа — орган, наиболее подверженный внешним агрессиям, а лето создает проблемы: ультрафиолетовые лучи, хлор, морская соль и обезвоживание. Все это приводит к тому, что кожа выглядит тусклой и безжизненной, с неровным тоном и более глубокими мимическими морщинами. Чтобы обратить вспять эти эффекты, нашей коже нужно нечто большее, чем просто ежедневная очистка: она нуждается в глубоком «уходе». Именно здесь нашим лучшим союзником становится детокс-процедура для лица.
Детокс-процедура для лица выходит за рамки поверхностного очищения. Это процесс обновления, который подготавливает кожу к лучшему усвоению питательных веществ из средств ежедневного ухода. Важно начать с глубокой гигиены лица, чтобы удалить загрязнения, накопившиеся за лето, в том числе отмершие клетки и остатки солнцезащитного крема и макияжа. Помимо очищения, хорошая детокс-процедура включает в себя интенсивное увлажнение с помощью таких ингредиентов, как гиалуроновая кислота и витамин С, которые помогают восстановить потерянную влагу и защитить кожу от будущих повреждений. Эти процедуры также обычно включают массаж лица, который, помимо расслабления, улучшает кровообращение и насыщение кожи кислородом, возвращая ей естественное сияние.
Лето оставляет свой след не только на нашей коже, но и на фигуре. Увеличение потребления “неправильных” пищевых продуктов, алкогольных и/или газированных напитков в сочетании со снижением физической активности обычно приводит к увеличению веса, отекам и накоплению токсинов. Для противодействия этим эффектам необходима детокс-процедура. Он сочетает в себе дренирующий массаж, пилинг и обертывания с натуральными ингредиентами, которые помогают детоксикации организма и улучшают текстуру кожи. Как и детокс лица, детокс тела также приносит пользу от сбалансированной диеты и повторного включения в рацион физических упражнений. С помощью этих шагов вы почувствуете, что ваше тело стало более легким, подтянутым, а кожа – упругой.
Детокс-процедуры отлично подходят для восстановления кожи и фигуры после лета, но важно поддерживать долгосрочные здоровые привычки, чтобы результаты сохранялись. Ключевыми привычками являются употребление достаточного количества воды, употребление в пищу свежих, богатых питательными веществами продуктов и регулярные физические упражнения. Кроме того, защита вашей кожи от солнца круглый год с помощью солнцезащитного крема и увлажняющих средств имеет решающее значение для поддержания её эластичности и сияния.
После летнего сезона часто возникает потребность «очистить» организм и вернуться к здоровому распорядку дня. Еда играет решающую роль в этом процессе, не только помогая выводить токсины, но и восстанавливая энергию, улучшая пищеварение и делая кожу более чистой и сияющей.
1. Гидратация: ключ к эффективной детоксикации
Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для выведения токсинов из организма. Вода с лимоном, помимо ощелачивания организма, улучшает пищеварение и способствует детоксикации. Вы также можете добавлять в свой рацион настой зеленого чая, богатого антиоксидантами, или одуванчика и крапивы, которые обладают мочегонными свойствами.
2. Продукты, богатые клетчаткой, выводят токсины
Клетчатка облегчает работу кишечника и помогает выводить токсины через стул. Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие, как свежие фрукты, зеленые листовые овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, особенно эффективны, помогая печени в процессе детоксикации.
3. Антиоксидант защищают и восстанавливают клетки
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки от повреждений. Включите в свой рацион цитрусовые, ягоды, зеленый чай и грецкие орехи — все они богаты антиоксидантами, которые способствуют детоксикации и защищают кожу.
4. Полезные жиры питают тело
Полезные жиры, такие как жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе и семенах льна, обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают функции печени и способствуют выведению токсинов. Оливковое масло первого холодного отжима – еще один союзник в этом процессе.
Печень является основным органом детоксикации организма. Ей необходимы такие продукты, как чеснок, свекла, куркума и артишоки, которые улучшают пищеварение и способствуют выведению токсинов.
5. Избегайте обработанных пищевых продуктов и рафинированного сахара. Выбирайте свежие, натуральные и необработанные продукты, чтобы максимизировать пользу от детоксикации.
Детоксикация с помощью процедур и питания — эффективный способ восстановить организм после летних излишеств. Сосредоточив внимание на гидратации, употребляя продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами, а также поддерживая функцию печени, вы можете очистить свое тело изнутри, улучшить свою энергию и здоровье. Помните, что детокс — это не просто временное очищение, а начало более здорового и сбалансированного образа жизни”.
