Ne faites pas du sport pour être en forme, mais soyez en forme pour faire du sport, conseille le chirurgien, urgentologue, traumatologue, thérapeute manuel, ostéopathe et athlète, César Canales Hortelano

Ne faites pas du sport pour être en forme, mais soyez en forme pour faire du sport, conseille le chirurgien, urgentologue, traumatologue, thérapeute manuel, ostéopathe et athlète, César Canales Hortelano

César Canales Hortelano est né à Cuenca en 1974. Il est diplômé en médecine et chirurgie de l’Université de médecine de Zaragosse. Il est expert en médecine familiale. César est un thérapeute manuel, ostéopathe et spécialiste des urgences en montagne et dans les environnements inhospitaliers. Il travaille actuellement à l’hôpital Virgen de la Luz de Cuenca, aux urgences (département de médecine musculo-squelettique). Il est également spécialisé dans le traitement des blessures chez les athlètes sous tous les aspects biomécaniques.

César a été invité en Andorre dans le cadre de la Font Blanca pour prendre la parole lors d’une conférence sur la prévention de l’hypothermie et les soins d’urgence en montagne, organisée avec l’aide de la marque de sports andorran Viladomat Esports. Après la conférence, il a continué à partager son expérience avec all-andorra.com et a donné quelques conseils utiles:

«Je pratique le sport depuis 1984. J’ai commencé à faire du vélo (cyclisme sur route), puis j’ai pratiqué toutes sortes de sports de plein air, tels que l’ultra-trail, le ski alpinisme, l’escalade, la plongée, etc.

J’ai participé à des courses de cyclisme et parallèlement, j’ai étudié la médecine. Je me souviens que j’étais le seul coureur avec des connaissances professionnelles. Et j’ai volontiers parlé de la sécurité dans le sport à tout le monde et partagé mes connaissances professionnelles.

Ce n’est un secret pour personne que si vous connaissez vos limites, vous pouvez les dépasser. Le secret est comment le faire. Et seule la connaissance peut vous donner une solution. Mon conseil est simple: ne faites jamais de sport pour rester en forme, mais soyez en forme pour faire du sport. Tout d’abord, profitez de ce que vous faites. Et seulement deuxièmement – soyez capable de faire ce qui procure du plaisir et pour cela – travaillez dur. Et essayez de faire du sport régulièrement. Cela ressemble à toutes sortes de sports.

Je peux prouver cette théorie simple avec mon exemple personnel.

La pratique régulière est importante pour rester en forme, mais également pour la santé. Elle aide à prévenir de nombreuses maladies, y compris le cancer. En tant que médecin, je sais de quoi je parle. Par conséquent, je recommanderais de faire du sport au moins 3 fois par semaine pendant 50 à 60 minutes.

Si vous pratiquez un sport en plein air, rappelez-vous que l’un des principaux problèmes est l’hypothermie, que nous définissons souvent comme un ennemi invisible. Ainsi, vous devez connaître deux éléments fondamentaux: les conditions climatiques et la manière dont vous générez et perdez de la chaleur. Cette connaissance vous aidera à choisir les bons vêtements.

En parlant de style de vie sportif, il est également important de mentionner le régime alimentaire. Cela peut être très diversifié. La seule chose à laquelle je m’oppose fermement est le sucre et toutes sortes de produits synthétiques.

Mais même si vous avez un régime alimentaire plus équilibré, mais que vous bougez un peu, vous ne réussirez pas.

En tant que médecin, je peux dire en toute confiance: le mouvement est beaucoup plus important que les pilules.

Par conséquent, mon conseil serait: adorez faire du sport régulièrement. Laissez-le devenir une habitude pour vous. Et essayez de toujours être de bonne humeur!”