Le reste fait aussi partie de l’entraînement, a dit un athlète et entraîneur professionnel, Eduard Barceló

Le reste fait aussi partie de l’entraînement, a dit un athlète et entraîneur professionnel, Eduard Barceló

La course Sportiva Andorra Skimo-2020 se déroulera les 22 et 23 février en Andorre avec quatre courses : Skimo2, Skimo4, Skimo6 et Skimo10. La nouveauté de cette année était la possibilité d’un entraînement personnel avec un athlète et entraîneur professionnel, Eduard Barceló, quel que soit le niveau d’entraînement. Avant la course, Eduard a partagé quelques conseils sur la meilleure façon de se préparer mentalement et physiquement pour la course et comment être en forme.

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Eduard Barceló est un coureur catalan d’Ultra Trail, auteur du premier livre de cette discipline. Il y a quelques années, il a lancé une application avec laquelle les coureurs populaires peuvent télécharger leur entraînement personnalisé. Eduard est un entraîneur physique spécialisé dans l’endurance des activités sportives. Il a remporté l’aventure Raid de la Coupe du monde avec l’équipe Salomon (1999, 2000 et 2001). Il est également finaliste du Ironman World Championship à Hawaï (2009) et vainqueur de l’Andorra Ultra Trail (2015). Il est dédié à la formation professionnelle des athlètes pour tout type de compétitions sportives de montagne toujours avec orientation.

« J’ai participé à la course il y a 2 ans. Je pense que c’est une très bonne course et c’est dommage que le niveau de participation ne soit pas si élevé. D’autres courses comme Piera Menta, par exemple, sont populaires, mais avec beaucoup de sportifs de haut niveau.

Je ne comprends pas la raison pour laquelle plus de coureurs mondiaux n’y participent pas, mais ce serait une course mondiale de haut niveau dans le circuit mondial des grandes courses.

La course est très cool, elle est spectaculaire, le premier jour mais aussi le deuxième. Le premier jour c’est comme une course de ski de fond et c’est techniquement facile. Mais au niveau du paysage elle est très bonne : elle commence en haut à La Rabassa et va jusqu’à Grau Roig ; vous avez d’un côté la Catalogne et de l’autre côté l’Andorre. La perspective coupe le souffle…

Le deuxième jour c’est une course de ski de montagne normale : montées raides, beaucoup de conversions, descentes techniques dans les bois : ceci est difficile. C’est cool de participer aux deux, Skimo 10.

En général, avec la popularisation du ski de montagne, le problème est que les personnes ne sont souvent pas préparés physiquement ou techniquement. Beaucoup de personnes ne s’entraînent que sur les pistes : ce n’est pas la même chose !

C’est pourquoi cette année nous avons décidé d’essayer de proposer cette option : préparation à la course ainsi que des entraînements individuels. Une vingtaine de couples ont profité cette option.

C’est un service un peu inconnu et c’est cher. Mais les personnes qui y ont participé sont très bonnes et elles ont plus de tranquillité d’esprit et plus de confiance.

La personne qui s’inscrit à la Skimo n’est pas à un niveau zéro. En général, elle a un niveau de base. Nous avons proposé un plan d’entraînement de 3 mois. C’est le temps minimum pour se sentir en sécurité pendant la course.

Si vous commencez au niveau zéro, 3 mois suffisent seulement à la Skimo 6.

Je ne pense pas non plus qu’il soit logique de se préparer de manière agressive. Il vaut mieux se préparer lentement. Tout dépend de vos objectifs. Je pose toujours le même exemple : qu’est-ce qui est mieux, s’entraîner un jour dix heures ou dix jours une heure ? Ceci dépend de chaque personne ; parfois je recommande un entraînement quotidien et deux fois par jour.

Je couvre ce sujet dans mon livre sur l’entraînement pour l’Ultra Trail. Je parle des différentes tendances sur la façon de s’entraîner. Les personnes qui se préparent pour des ultra trails parcourent de nombreux kilomètres et s’entraînent pendant de nombreuses heures. C’est la même erreur pour les personnes à très faible capacité. Je fais le contraire : des séances plus courtes, plus intenses et plus fréquentes. Le reste fait aussi partie de l’entraînement. Il vaut mieux s’entraîner 2 heures le matin et 2 heures l’après-midi que 4 heures sans interruption. Je parle principalement de la préparation aux courses de longue distance.

Comment puis-je aider les personnes à se préparer pour la course ? Tout d’abord, j’analyse comment est la personne. J’analyse ensuite la course à laquelle elle veut participer. Et à partir de là, je lui propose un plan d’entraînement. Tout est enregistré dans votre montre et ceci donne des résultats. J’analyse les résultats et puis je propose un test final. Ensuite, je peux dire : « Tu t’en es sorti très bien ou, au contraire, tu ferais mieux de ne pas faire cette course (mais généralement cela ne se produit pas). »

La motivation intrinsèque est particulièrement importante pour toute course. La motivation intrinsèque est beaucoup plus forte que la motivation externe. La motivation externe est plus pour impressionner les autres, pour satisfaire notre propre ego. Intention et intérêt à s’entraîner tous les jours, participer à des courses, s’entraîner quand il fait mauvais temps : ceci est la motivation intrinsèque.

Beaucoup de gens me disent que je suis très conditionnel sur les réseaux sociaux. Je fais très peu et parle très peu de moi. Ceci n’est pas important pour moi. Je fais des activités pour moi, uniquement pour mon bonheur.

En ce qui concerne la diététique, je ne suis pas particulièrement dédié à ce sujet. Je ne veux pas offenser les diététistes, mais chaque personne est différente. J’ai beaucoup d’expérience en compétition et je peux conseiller dans des conditions difficiles qu’il vaut mieux manger, conforme à votre propre rythme et intensité de course.

Un psychologue personnel est une bonne aide. Surtout avec les activités de résistance. La préparation psychologique implique des sensations agréables, elle vous apprend à apprécier l’entraînement et, en bref, les courses.

On me demande parfois : « Est-il vrai que les athlètes d’élite sont égoïstes ? » C’est une question curieuse. Être égoïste et être concentré ou détaché sont deux choses très différentes. Si votre objectif est loin, il est clair que vous êtes loin des autres. En fait, un athlète est considéré comme d’élite parce qu’il est éloigné des autres, ou est-il éloigné des autres, parce qu’il est d’élite ?

Une citation d’Albert Einstein est « C’est fou d’attendre des résultats différents, en faisant les mêmes choses. » Cette déclaration s’applique beaucoup aux sports. Je retrouve beaucoup de personnes qui s’inscrivent une fois et une autre à la même course et ne finissent jamais avec de bonnes conditions. C’est drôle qu’ils ne veuillent jamais faire quelque chose différemment et qu’elles continuent toujours à faire la même séance d’entraînement. Voyons voir ! Si cet entraînement n’a pas fonctionné pour vous cette année, il ne fonctionnera pas non plus l’année prochaine. Et l’année d’après, non plus… Il faut chercher une autre alternative. Ceci est clair ! »

Irina Rybalchenko

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