Preparar el cos amb massatges per a l’estiu és una forma excel•lent de millorar la salut i el benestar, així com d’adaptar-se als canvis estacionals. Els massatges ajuden a recarregar energies. També podem millorar la textura de la pell i donar-li un aspecte més jove i radiant.
A més, també poden millorar la circulació sanguínia, particularment útil durant els mesos calorosos, quan les temperatures augmenten i la vasodilatació pot ser molt més intensa. Si aconseguim millorar la circulació podem ajudar a mantenir el cos fresc. Els massatges de drenatge limfàtic ajuden a reduir la sensació de pesadesa a les cames i la incomoditat associada. Parlem amb Roser Coll, quiromassatgista d´un bonic espai de calma i benestar, Serenity Relaxing.
Quantes sessions de massatge recomaneu per obtenir el màxim efecte i preparar bé el cos per a l’estiu?
La quantitat de sessions de massatges recomanable pot variar segons les necessitats individuals de cada persona. Si el que es busca és mantenir un nivell saludable de relaxació i benestar, es pot considerar la programació de sessions de massatge una vegada a la setmana o cada dues setmanes.
Incloure sessions de massatge com a part d’una rutina de prevenció i manteniment també pot ser beneficiós. Això pot implicar programar sessions regulars cada dues o quatre setmanes per ajudar a mantenir la flexibilitat muscular i reduir l’estrès acumulat.
En general, és important escoltar el teu cos i estar atent a les seves necessitats. Si sents que les sessions de massatge són massa freqüents o massa espaiades pots ajustar la teva programació segons sigui necessari.
Quina relació hi ha entre el massatge i la ingesta d’aigua? Quant de líquid es recomana que begui un adult al dia?
Quan es combina el massatge i la hidratació adequada es poden potenciar els seus efectes beneficiosos. Després d’un massatge, és important beure aigua per rehidratar el cos i ajudar a eliminar les toxines alliberades durant el massatge. Una hidratació adequada pot ajudar a millorar l’eficàcia del massatge, ja que manté els teixits musculars hidratats i flexibles. Tant el massatge com la hidratació són pràctiques importants per al benestar general. L’aigua ajuda a regular la temperatura corporal i en prevé la deshidratació.
Segons l’edat, el pes, el sexe, el nivell d’activitat física, el clima i l’estat de salut de cada persona, la quantitat d’aigua que un adult ha de beure pot variar. No només es pot beure aigua, també es poden incloure begudes com el te, els sucs de fruita… Un color clar o pàl•lid a l’orina indica una bona hidratació.
