Avui, parlarem de begudes saludables i delicioses per tots aquells amants dels sucs de fruita verds.
Smoothie refrescant:
Busqueu una beguda lleugera i refrescant amb poc contingut en sucres? Els smoothies verds són la beguda perfecta! Beure un còctel abans d’una sessió d’entrenament per carregar-vos d’energia amb els electròlits continguts en l’aigua de coco, i reconstituir el teu cos amb els mineralsverds.
Ingredients:
* 1 ½ vas d’aigua de coco
* ½ bol de col picada
* ½ bol d’espinacs
* ½ bol d’enciam tipus romana
* ½ llimona verda pelada
* Fulles de dos ramats de menta
Afegir tots els components a la batedora i triturar finament.
Potència verda:
Tot i utilitzar detox, és igualment necessari ingerir greixos, proteïnes i fibres. A més de begudes detox, recomanem prendre proteïnes de pèsols – per a una millor absorció de les proteïnes. Els grans de chia en un smoothie verd aporten al cos fibra per a la tonicitat. La nou de coco i la pera donen sabor a la beguda.
Ingredients:
* 1 tassa de llet d’ametlles
* ½ pera
*1/4 alvocat pelat
* 1 bol d’espinacs
*1/4 de vas d’aigua de coco
* 1 cullerada de sopa de pols de cànem/arròs integral
* 1 vas d’aigua
Barrejar tots els ingredients excepte l’aigua, fins a obtenir una consistència suau. Tot seguit, poseu-ho en una batedora i acabeu d’omplir amb aigua. Barregeu fins que el smoothie adquireixi la consistència desitjada.
Sucs verds:
Una potent beguda antiinflamatòria, plena de carotens antioxidants i de vitamina C. Calma els dolors de les articulacions i estimula el sistema immunitari durant la temporada dels constipats i de les grips.
Ingredients:
* 2 taronges
*1 pastanaga
* 1 arrel de gingebre fresc
* 1 tall de cúrcuma fresca o ¼ de pols de cúrcuma
* 1 llimona pelada
* 1 cullerada sopera de mel
* 4 fulles d’enciam romana
Comenceu per esprémer les taronges per a obtenir 1 vas de suc de taronja. Incorporar la resta d’ingredients a la batedora i barrejar fins a obtenir una massa suau. Servir a temperatura ambient o amb glaçons de gel.
Festa verda:
Sense fruits dolços, refresca i neteja el cos.
Ingredients:
* 1 ½ vas d’aigua
* 1 branca d’api
* ½ cogombre
* ½ alvocat
* 4 fulles d’enciam romana
* 1 tassa de julivert picat
* ½ llimona pelada
* 1 pessic de sal de mar
Poseu tots els ingredients a la batedora i barregeu bé.
Mestre verd:
Incorporeu aquesta beguda verda als vostres hàbits saludables. Les substàncies nutritives i les fibres ajudaran el vostre cos a desfer-se de les substàncies tòxiques.
Ingredients:
* 3 fulles de col
* ¼ de poma verda
* 1 arrel de gingebre fresc
* ¼ cullerada de sucre de pebre de Cayena
* 1 cullerada sopera de xarop d’auró
* ½ vas d’aigua
* ½ tassa de suc de poma acabat de fer
Poseu tots els ingredients en una batedora, afegiu-hi el líquid, barregeu. Beveu a poc a poc!
Bon profit!
