Detox : cinc smoothies verds detoxificants per escollir

Avui, parlarem de begudes saludables i delicioses per tots aquells amants dels sucs de fruita verds.

Smoothie refrescant:

Busqueu una beguda lleugera i refrescant amb poc contingut en sucres? Els smoothies verds són la beguda perfecta! Beure un còctel abans d’una sessió d’entrenament per carregar-vos d’energia amb els electròlits continguts en l’aigua de coco, i reconstituir el teu cos amb els mineralsverds.

Ingredients:

* 1 ½ vas d’aigua de coco

* ½ bol de col picada

* ½ bol d’espinacs

* ½ bol d’enciam tipus romana

* ½ llimona verda pelada

* Fulles de dos ramats de menta

Afegir tots els components a la batedora i triturar finament.

Potència verda:

Tot i utilitzar detox, és igualment necessari ingerir greixos, proteïnes i fibres. A més de begudes detox, recomanem prendre proteïnes de pèsols – per a una millor absorció de les proteïnes. Els grans de chia en un smoothie verd aporten al cos fibra per a la tonicitat. La nou de coco i la pera donen sabor a la beguda.

Ingredients:

* 1 tassa de llet d’ametlles

* ½ pera

*1/4 alvocat pelat

* 1 bol d’espinacs

*1/4 de vas d’aigua de coco

* 1 cullerada de sopa de pols de cànem/arròs integral

* 1 vas d’aigua

Barrejar tots els ingredients excepte l’aigua, fins a obtenir una consistència suau. Tot seguit, poseu-ho en una batedora i acabeu d’omplir amb aigua. Barregeu fins que el smoothie adquireixi la consistència desitjada.

Sucs verds:

Una potent beguda antiinflamatòria, plena de carotens antioxidants i de vitamina C. Calma els dolors de les articulacions i estimula el sistema immunitari durant la temporada dels constipats i de les grips.

Ingredients:

* 2 taronges

*1 pastanaga

* 1 arrel de gingebre fresc

* 1 tall de cúrcuma fresca o ¼ de pols de cúrcuma

* 1 llimona pelada

* 1 cullerada sopera de mel

* 4 fulles d’enciam romana

Comenceu per esprémer les taronges per a obtenir 1 vas de suc de taronja. Incorporar la resta d’ingredients a la batedora i barrejar fins a obtenir una massa suau. Servir a temperatura ambient o amb glaçons de gel.

Festa verda:

Sense fruits dolços, refresca i neteja el cos.

Ingredients:

* 1 ½ vas d’aigua

* 1 branca d’api

* ½ cogombre

* ½ alvocat

* 4 fulles d’enciam romana

* 1 tassa de julivert picat

* ½ llimona pelada

* 1 pessic de sal de mar

Poseu tots els ingredients a la batedora i barregeu bé.

Mestre verd:

Incorporeu aquesta beguda verda als vostres hàbits saludables. Les substàncies nutritives i les fibres ajudaran el vostre cos a desfer-se de les substàncies tòxiques.

Ingredients:

* 3 fulles de col

* ¼ de poma verda

* 1 arrel de gingebre fresc

* ¼ cullerada de sucre de pebre de Cayena

* 1 cullerada sopera de xarop d’auró

* ½ vas d’aigua

* ½ tassa de suc de poma acabat de fer

Poseu tots els ingredients en una batedora, afegiu-hi el líquid, barregeu. Beveu a poc a poc!

Bon profit!

Read more: Viure per menjar, o menjar per viure amb Carolina Kramer ...