Així doncs, molts de nosaltres estarem durant molts dies tancats entre quatre parets amb tota la nostra família. Així, de cop i volta, per a molts, ha aparegut una prova difícil de superar. Com no perdre la ment i compartir tot l’espai amb els nostres propers i estimats? Com mantenir la raó i aprendre a compartir el nostre espai durant tota l’estona amb els nostres familiars més propers?
Regla número 1. Acabeu immediament amb tots els pensaments fatalistes com, per exemple, “Això és molt terrible”. Aquests pensaments constitueixen una pèrdua de recursos personals inestimables, cal pensar que la situació aviat passarà. No provoqueu que la gent senti llàstima de vosaltres. La vostra tasca és suportar amb positivisme aquesta situació. No és tan tràgic haver de quedar-se durant un període de temps a casa fora del nostre ritme habitual. Només es tracta d’un esdeveniment imprevist. A més, això acabarà en un període de temps concret!
Regla número 2. Ocupeu una mica del vostre temps amb la neteja de la llar. En primer lloc, és higiènic. En segon lloc, el treball amb un objectiu comú pot immediatament unir a tota la família. Per acabar, dins d’un apartament net es respira molt millor.
És molt important tenir un espai personal i respectar l’espai dels altres. Mireu al vostre voltant a veure si podeu trobar algun lloc perquè cada membre de la família pugui romandre algun temps tot sol amb si mateix. És recomanable que aquest lloc no sigui el llit on dormiu, ja que és molt important que cada un vagi canviant “d’escenari” al llarg del dia.
Regla número 3. Doneu llibertat psicològica als adolescents. Una forma d’optimitzar l’espai existent en un apartament és dividir-ho. Fes tot el possible per permetre als adolescents anar al llit tard si ho necessiten.
Fins i tot, si la seva família no tenia abans aquesta regla, proveu, un cop al dia, a reunir-vos tots junts a la mateixa taula per sopar o tan sols per jugar amb jocs de taula. El més important és no estar tot el temps veient la tele, ja que això no us permetrà comunicar-vos entre vosaltres plenament. Ara que esteu tots junts, procureu organitzar la vostra jornada deixant un temps per estar sols i un altre per estar junts, quan de veritat ho desitgeu.
Acabeu les coses pendents. Segurament hagueu acumulat tota una llista de tasques domèstiques, que no s’han realitzat des de ja fa temps. Bé, doncs ara ha arribat el moment més adequat per realitzar-les. Feu una llista amb totes i intenteu distribuir-les al llarg d’aquests dies. Segur que també teniu un munt de llibres que heu deixat per llegir quan tinguéssiu més temps lliure, ara ha arribat l’hora de fer-ho. Potser, vol mostrar als seus fills la seva pel·lícula favorita. O, per contra, podeu veure junts les seves pel·lícules preferides. Ara teniu molt de temps per fer totes aquestes coses.
Les coses poden ser senzilles amb els nens! Tenen com a activitat principal en la vida estudiar. Per tant, la major part del temps ho dedicaran a estudiar. Cal que establiu als nens un horari d’estudi perquè no perdin el ritme de les classes.
Cinc regles d’or per poder viure en quarantena amb els nens
1. La quarantena no és un motiu per a l’aïllament social. Podeu comunicar-vos per Skype i per les xarxes socials!
2. Equipeu un lloc especial per als nens, ja que aquests quan estan tancats són capaços de tornar bojos als seus pares. Això succeeix, majoritàriament, perquè els és molt difícil suportar la manca forçada d’activitat física. Intenteu buscar-los un lloc on puguin saltar i jugar i, una bona idea és fer exercicis matinals tots junts.
3. A diferència dels nens, els adults no necessiteu tanta activitat física, però no és aconsellable que estigueu asseguts constantment, ja que la manca d’activitat física us conduirà a un deteriorament de la son i de la digestió. Per tant, heu de fer exercici al menys mitja hora a el dia, busqueu realitzar activitats físiques (a Internet podeu trobar molts cursos i vídeos de ioga, pilates, zumba, judo, etc.). No oblideu ventilar bé la habitació abans de fer exercici.
4. Feu un pressupost familiar. Descarregueu-vos els programes necessaris i intenteu calcular les despeses dels últims sis mesos i optimitzar-les per als mesos futurs.
5. Tingueu cura del vostre benestar: dormiu prou, feu el que us vingui de gust, regaleu-vos coses petites i agradables. En cas que dubteu entre prohibir alguna cosa a l’infant o permetre-s’ho, és millor que l’hi permeteu. No us deixeu portar per disputes de poca importància. Escolteu música suau i relaxant, vegeu pel·lícules bones i optimistes.
Finalment, només em queda afegir que aquesta quarantena constitueix una ocasió excel·lent perquè intercanviem idees, creativitat i col·laboració entre tots nosaltres!
Irina Rybalchenko
